25 februari. Motivatiedag
Weg met het huishouden!!!
Sommige mensen vinden het leuk om met het huishouden bezig te zijn. Ik vind het maar niets. Natuurlijk, de boel moet schoon zijn. De hygiëne moet waar nodig 100% zijn. Maar voor de rest? Ik moet mezelf er echt aanzetten. Er zijn zoveel leuke dingen in het leven te doen, dus waarom zou ik mijn tijd moeten verdoen met huishoudelijke klussen? Ik vind dat domweg niet leuk om te doen. En dat mag ik vinden.
 |
| Nou, het moet dan maar een keertje |
Kortom, ik verdedig dit werk-ontwijkende gedrag naar mezelf toe, door mij voor te houden dat mijn motivatie op dit punt nu eenmaal slecht is. Helaas pindakaas. Het is niet anders. Op veel andere punten is mijn motivatie meer dan dik in orde, dus dat moet elkaar dan maar een beetje compenseren, nietwaar?
Is motivatie een aflopende zaak?
Ik denk dat er best wel mensen zijn die dit herkennen. Motivatie is belangrijk om in actie te komen. Het laatste jaar krijg je het gevoel dat de coronacrisis en het gedoe van de overheid er voor zorgen dat het laatste restje ambitie en motivatie uit de mensen geknepen wordt. Dat ga ik bij mezelf niet laten gebeuren. Dus probeer ik voor ambitie en motivatie te zorgen. Niet alleen bij mezelf, ik vind het voor iedereen van belang. Vandaar eens een artikel over motivatie, met een vervolgactie waar ik nog op kom.
 |
| Toch kan het huishouden vét lachen zijn |
Wat is motivatie eigenlijk?
We komen in de literatuur bij motivatie wel eens de volgende formule tegen:
Motivatie =
behoefte om iets te bereiken X het geloof dat je het kunt bereiken.
Op zich is deze vreemde formule niet eens zo'n gekke gedachte. Als je graag iets wilt bereiken, maar je denkt dat het onhaalbaar is, dan zal de neiging om er iets aan te gaan doen niet groot zijn. Maar er zijn meer combinaties denkbaar:
 |
| Eventjes het plafond doen... |
1. De behoefte is groot en het geloof in het kunnen realiseren is groot
Dit is een zeer kansrijk project. Dat project moet zo snel mogelijk opgepakt worden. Gewoon doen dus.
2. De behoefte is groot, maar het geloof in het kunnen realiseren is klein
Dit heeft alleen kans van slagen, als we het geloof in eigen kunnen op kunnen voeren, bijvoorbeeld door training, volgen van workshops, vergroten van kennis en ervaring. Dat kost allemaal veel tijd, maar het maakt de kans van slagen door een goede motivatie in de toekomst een stuk groter. Om er nu onder deze omstandigheden aan te beginnen is niet zinvol. Is allemaal oplosbaar, dus de juiste actie nemen.
3. De behoefte is klein, maar het geloof in het kunnen realiseren is groot
Dit project is geschikt als rustig opvulklusje, bijvoorbeeld als afwisseling. Gewoon achter de hand houden.
4. De behoefte is klein en het geloof in het kunnen realiseren is klein
Niet eens aan beginnen. Gaat nooit lukken. Het is zonde van de tijd, geld en energie. Duidelijk verder negeren.
 |
| Soms is het even lastig kiezen voor de juiste stofzuiger |
Gemotiveerd blijven
Stel we vallen in de eerste groep en gaan enthousiast van start. Dan is het zaak om onze oorspronkelijke motivatie goed vast te houden. Want er komen ongetwijfeld tegenslagen en onvoorziene dingen voorbij, die onze aandacht gaan vragen, of we dat willen of niet. Maar waar moeten we dan op letten als we gemotiveerd willen blijven?
Twee belangrijke dingen weten we inmiddels uit het vorige punt:
1. We moeten de behoefte om het doel te bereiken sterk houden;
2. We moeten zelf voor ons zien, dat we het doel kunnen bereiken.
Laten we dus maar eens een aantal positieve punten op een rijtje gaan zetten:
 |
| Even ontspannen tussendoor met wat bewegingsoefeningen |
Zie het einddoel voor je, visualiseer
Zorg altijd dat je voor je kunt zien, wat je wilt gaan doen. En zien is dan een breed begrip. Zie het met je ogen. Hoor de bijbehorende geluiden, ruik de geur die er mee samenhangt, voel er als het ware aan. Hoe meer zintuigen je in kunt zetten, hoe meer het beeld voor je gaat leven. En hoe levendiger het beeld, hoe meer het motiveert om het te bereiken. Als je motivatie even in een dip zit, haal dan het beeld weer omhoog in je brein en dat zal vrijwel altijd helpen om weer uit je tijdelijke dal te klimmen. En als je doel niet helder is, hoe kun je dan weten dat je het gaat realiseren? Onduidelijke doelen die je niet goed voor je kunt zien, motiveren je niet om ze te bereiken;
Loop mentaal het pad naar het doel af en zie de weg voor je
Je hebt niet alleen je doel voor ogen, zoals in het voorgaande punt, maar ook de lange, kronkelige weg er naar toe. Daar geldt in feite hetzelfde voor. Probeer ook de weg voor je te zien. Zie de hobbels en obstakels op de weg voor je. Zie, hoor en voel hoe jij die obstakels verwijdert. Zie hoe de weg weer vrij komt, hoe je door gaat en je doel weer beter bereikbaar wordt. We hebben al gezien dat vertrouwen in de goede afloop essentieel is voor de motivatie;
Geef de stappen een prioriteit
Kun jij ook niet alles tegelijk? Logisch, want dat kan niemand. Dus zorg voor een lijst met de dingen die gebeuren moeten, maar zorg tegelijkertijd ook dat alles in de juiste volgorde staat. Dat is belangrijk dus je mag er best wel even tijd in steken, om de beste volgorde te vinden. Als de volgorde goed voelt, dan is dat prima voor je motivatie. Het vergroot de kans van slagen;
Bepaal de tijd die je dagelijks wilt besteden
Natuurlijk zijn er andere dingen dan de doelen die je bereiken wilt. Zorg dat ook daar tijd voor is, want als ons doel al onze tijd gaat consumeren, dan is dat niet goed. Naar jezelf niet en naar je omgeving niet. En die omgeving moet ook te vriend gehouden worden, nietwaar? Dus zet vaste tijden dat je aan je doel wilt besteden en maak daar goede afspraken over. Als dat soort dingen steeds weer ter discussie staan, dan vreet dat ook aan je motivatie. Een goede regeling komt de kans van slagen ten goede;
Beloon jezelf voor het bereiken van tussenstappen
Vrijwel elk doel is in subdoelen te splitsen. Dat heeft veel voordelen. Subdoelen zijn vaak overzichtelijker en je ziet sneller tastbare resultaten. We mogen daarom best het belang van het behalen van een subdoel onderschrijven. Bijvoorbeeld met het geven van een kleine beloning aan onszelf. Ook dat motiveert weer om aan het volgende subdoel te beginnen. En met elk behaald subdoel komt het uiteindelijke einddoel weer een stap dichterbij. Het houdt de behoefte om subdoelen te bereiken levend;
Durf (professionele) hulp in te roepen
Iedereen loopt wel eens ergens op vast. Niemand kan namelijk alles. Niemand weet namelijk alles. En voor iedereen is er met alles een eerste keer. Dus roep dan rustig hulp in. Dat kan inschakeling van een professional betekenen, maar ook de inschakeling van iemand in je netwerk, die er al ervaring mee heeft.
Inroepen van hulp is nooit een schande. Het kan wel heel verstandig zijn. Je ruimt niet alleen een obstakel op, maar je laat ook zien dat je een verstandige manier van werken en organiseren hebt. Het vergroot je kans van slagen;
Breng er een soort competitie in
Het kan goed werken, als je het gevoel hebt dat je met een soort van wedstrijd of competitie bezig bent. Dat kan natuurlijk met een ander zijn, maar het kan ook tegen jezelf. Doe je een bepaalde klus normaal altijd in vijf dagen, maak er dan eens een keer vier dagen van en probeer die dan ook echt te halen. Ook een dergelijk kunstmatig gevoel van haast kan ons brein in de juiste richting sturen en het bijna dwingen om aan de gang te gaan. Probeer altijd de eerste te worden. Probeer altijd de beste te worden. Het geeft je brein de behoefte om door te willen gaan;
Neem afstand van negatieve invloeden
Je kunt vast wel een aantal punten noemen, die een negatief effect op je motivatie hebben. Vaak hangt dat samen met nieuws, politiek of social media. Je wordt er nu eenmaal niet altijd even vrolijk van. Zeker tegenwoordig niet, waar het nieuws van de negativiteit aan elkaar hangt.
Als je voor jezelf weet, dat hier valkuilen voor je motivatie zitten, is het goed om er preventief op te reageren en gewoon volledig afstand te nemen. Doe er niets mee. Negeer het waar dat maar mogelijk is. Dat geldt ook voor personen. Zijn er personen die altijd bezig zijn om je motivatie te ondermijnen, houd dan ook afstand van deze personen. Negativiteit verkleint ons vertrouwen in de goede afloop en dat is niet de bedoeling;
Probeer jezelf stapsgewijs te verbeteren
Ieder mens weet als het goed is zijn zwakke punten. Weet je die niet? Dan is dat je eerste zwakke punt! Zet die zwakke punten op een rijtje en ga dan geleidelijk aan proberen om er iets aan te doen. Maak voor elk zwak punt een eigen aanvalsplan. En ga dan punt voor punt te lijf. Dat duurt even, maar dat doel van je ligt toch ook nog wel ergens in de toekomst. Er is nog genoeg tijd voor zelfverbetering. Het is ook een regelmatig terugkerend punt op dit weblog. Kortom, erken je sterke en zwakke punten en werk daar aan. Dat de enige manier om er iets aan te doen en het verbetert de kans van slagen;
Leg de nadruk op de positieve aspecten
Overal zitten positieve en negatieve kanten aan. Maar leg altijd de nadruk op de positieve aspecten en zie de negatieve kanten als een soort van randvoorwaarden die je op moet lossen. Positiviteit werkt ook aanstekelijk op je omgeving. Het geeft je zelf een goed gevoel en een goed gevoel vergroot je kans van slagen weer. Het is een soort cirkelbeweging;
Deel successen met anderen
Maak jouw succes ook het succes van anderen. Gedeeld succes is dubbel succes. Niets werkt prettiger, dan een gemotiveerde omgeving. En succes is één van de beste motivators. Dat is bekend. En de kans dat het lukt gaat er met sprongen door omhoog;
 |
| Wat vind je op je balkon? Spinnen, spinnen en nog eens spinnen! De ragebol er over |
Maak af waar je mee bezig bent
Het is heel belangrijk om niet alleen steeds aan dingen te beginnen, maar ook om het daarna af te maken. Afronden is een belangrijk punt, dat het komende jaar op dit weblog regelmatig aan de orde gaat komen? Waarom? Omdat we het bij Team Jetje ook als een zwak punt erkennen en er alles aan willen gaan doen om het aan te pakken;
Sta jezelf toe om fouten te maken
Behoor jij tot de onfeilbare mensen? Ook niet? Gelukkig maar. Dan mag je dus best eens een fout maken. En iemand anders in je omgeving mag dat dus ook. Iemand die geen fouten maakt, doet kennelijk niet veel met zijn of haar leven.
Dus ruim de scherven op, kijk of er iets hersteld kan of moet worden, los de eventuele gevolgen op en ga weer vrolijk verder met het bereiken van je doel.
Dagelijkse herinnering
Dat we motivatie bij Jetje's dag belangrijk vinden, gaat blijken uit onze dagelijkse motiverende uitspraak. Die ziet er dan ongeveer als volgt uit.
Vaak zijn het uitspraken waar op zich veel in zit, als je er eventjes goed over nadenkt. Vanaf maart zit deze motiverende quote dagelijks ergens in het weblog. Ook Jetje's rubriek "Verbeter de wereld, begin bij jezelf" zal regelmatig aandacht aan motivatie blijven besteden. Want al dit soort verbeteringen gaan pas werken als het een routine wordt, waar je niet meer bij na hoeft te denken. En laten we daar heel eerlijk in zijn: Wie heeft er nu geen dingen die hij of zij aan zichzelf zou willen verbeteren?
De dag van morgen staat in het kader van het vertellen van sprookjes. En Jetje's dag zou Jetje's dag niet zijn, als we niet gingen kijken of we daar niet iets mee konden doen. Dus eens nadenken over een geschikt sprookje dat een beetje bij mij past...
Colofon
Jetje's dag verschijnt in principe elke werkdag. Deze publicatie wordt uitgegeven door Henriëtte Sibie samen met Team Jetje, het team dat haar ondersteunt. Het team bestaat uit een wisselend aantal medewerkers. Team Jetje is inmiddels ook in te zetten voor ander schrijf- en fotografiewerk, waar bijvoorbeeld een regionale krant al gebruik van maakt. Voorwaarde is wel dat je in de kunst of de fotografie bezig bent.
Bijdragen
Mocht je ook eens een bijdrage aan Jetje's dag willen leveren, dan is dat altijd mogelijk. Er zijn geen kosten aan plaatsing verbonden, maar er is ook geen sprake van een vergoeding. Het geeft jouw werk wel een leuke exposure. Want dit weblog wordt goed gelezen. Een verwijzing naar je eigen website, weblog, Facebookpagina en vergelijkbaar is altijd toegestaan maar liever geen affiliate links.
Bij belangstelling of vragen kun je altijd contact met me opnemen en dan kijk ik graag samen met jou wat er mogelijk is. En dat is wat mij betreft best veel.
Jetje's dag is op vele manieren te bereiken:
Chat kan gemakkelijk via Messenger
Jetje's dag is dagelijks op Twitter te vinden
Jetje's dag is op mijn eigen Facebook en enkele pagina's
Jetje's dag is natuurlijk aanwezig op Instagram
Een fotomodel hoort ook op modelmayhem
Al mijn foto's uit Jetje's dag staan ook op Pinterest
Natuurlijk ben ik ook te vinden op Linkedin
Kleinere berichten, foto's, kunstwerken etc. staan op een eigen blog
Meer onderwerpen vinden? Gebruik Jetje's index!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten