24 april 2025. Op je tenen getrapt? Neem wat chocolade!

Jetje aan het woord

Goedemorgen allemaal op deze mooie dag vol mogelijkheden en nieuwe kansen

Vandaag kijken we eens naar de heilzame kant van chocolade. Het is vlak na Pasen en de paaseitjes zullen zo onderhand wel opgegeten zijn. Maar goed, de chocoladeletters voor Sinterklaas zullen binnenkort ook wel weer in de supermarkt verschijnen. Dat wordt ook elk jaar vroeger. Trouwens, ervaar je dat verschijnsel als beledigend? Dan gaan we daar in deze Jetje's dag ook iets aan doen. Want veel mensen zijn wel erg snel diep beledigd tegenwoordig. Zonder verder iemand te beledigen wil ik iedereen een fijne donderdag toewensen.

Jullie Jetje

Samenvatting van vandaag

		1. Eet meer chocolade voor een gezond leven?
		2. Ben je ook zo snel op je tenen getrapt of valt dat wel mee?
		3. Hoe zou dat in Rotterdam zijn? Hebben die korte lontjes?

Waarom chocolade zo goed is voor een mens

Chocolade is voor vele mensen een onweerstaanbare traktatie. Of het nu gaat om een stukje pure chocolade bij de koffie, een romige melkchocoladereep als tussendoortje, of een elegante bonbon als afsluiter van een diner — chocolade roept bij die mensen gevoelens van geluk, troost en genot op. Maar het is ook nog eens zo, dat chocolade, en dan vooral pure chocolade, ook daadwerkelijk goed is voor je gezondheid.

Chocolade is een bron van antioxidanten

Pure chocolade zit boordevol antioxidanten, met name flavonoïden, die ook in fruit, groenten, thee en rode wijn voorkomen. Deze stoffen helpen vrije radicalen in het lichaam te neutraliseren. Vrije radicalen kunnen schade veroorzaken aan je cellen en je weefsels. Ze worden vaak in verband gebracht met veroudering en het ontstaan van ziektes zoals kanker en hart- en vaatziekten. Door regelmatig (maar natuurlijk zoals alles met mate) pure chocolade te eten, kun je je lichaam helpen om zichzelf beter te beschermen.

Chocolade is goed voor je hart

Verschillende wetenschappelijke studies tonen aan dat pure chocolade een positief effect kan hebben op de gezondheid van je hart. Flavonoïden verbeteren de bloedcirculatie, verlagen de bloeddruk en zorgen ervoor dat bloedvaten soepeler blijven. Ook zou chocolade het LDL-cholesterol (het zogenaamde “slechte” cholesterol) kunnen verlagen en het HDL-cholesterol (het “goede” cholesterol) juist kunnen verhogen. Een gezond hart met dank aan een blokje chocolade? Het klinkt bijna te mooi om waar te zijn. Maar het is echt zo, zolang je kiest voor chocolade met een hoog cacaogehalte en zo weinig mogelijk toegevoegde suikers.

Een boost voor het brein

Chocolade heeft ook een positief effect op je brein. De flavonoïden in chocolade verbeteren de doorbloeding van de hersenen, wat bijdraagt aan een betere concentratie, alertheid en zelfs een beter geheugen. Bovendien bevat chocolade kleine hoeveelheden cafeïne en theobromine. Dit zijn stoffen die een stimulerende werking hebben. Niet genoeg om je stuiterend door de kamer te laten gaan, maar wel om je net iets scherper te laten denken. Dit lijkt voor veel mensen geen luxe.

Geluk zit in een reep

Misschien is wel het bekendste effect van chocolade dat het gelukkig maakt. Chocolade stimuleert de aanmaak van endorfines en serotonine. Dit zijn stoffen in de hersenen die zorgen voor een gevoel van geluk en welzijn. Geen wonder dus, dat we naar chocolade grijpen als we ons verdrietig voelen of behoefte hebben aan comfort. Het is letterlijk een oppepper voor lichaam én de geest.

Balans is ook hier weer de sleutel

Natuurlijk is het belangrijk om chocolade met mate te eten. Veel soorten chocolade bevatten naast cacao ook suiker en vet, wat bij overmatige consumptie kan leiden tot gewichtstoename of andere gezondheidsproblemen. Maar wanneer je kiest voor chocolade met een hoog cacaopercentage (bijvoorbeeld 70% of meer), profiteer je het meest van de gezondheidsvoordelen zonder onnodige toevoegingen.

Conclusie

Chocolade is niet alleen lekker, het is ook verrassend goed voor je. Van het verbeteren van je hartgezondheid en hersenfunctie tot het verhogen van je geluksgevoel — pure chocolade is een klein stukje genot met grote voordelen. Dus de volgende keer dat je jezelf trakteert op een stukje chocolade, weet dan dat je niet alleen je smaakpapillen verwent, maar ook iets goeds doet voor je lichaam. Met andere woorden: Ghocolade is goed voor je — maar wel met mate.

Beledigen en beledigd worden

Een van de meest waardevolle eigenschappen in liefde en in het leven is de kunst om bijna onmogelijk te beledigen te zijn.

"Niemand kan je minderwaardig laten voelen zonder jouw toestemming."

Aldus Eleanor Roosevelt.

De kunst om bijna onmogelijk beledigd te worden, is een waardevolle eigenschap, die niet alleen ons persoonlijke welzijn een heel stuk zal verbeteren, maar die ook onze relaties en contacten met anderen gemakkelijker in stand houdt. Deze waardevolle eigenschap stelt ons in staat om veerkrachtig te zijn in het gezicht van soms vreemde of onterechte kritiek, om onze eigenwaarde te behouden en om vreedzaam om te gaan met de meningen en acties van anderen.

Iedereen wordt wel eens geconfronteerd met situaties waarin we ons beledigd, gekwetst of minderwaardig voelen als reactie op de woorden of daden van anderen. Dit kan ons zelfvertrouwen ondermijnen en ons zelfs in een negatieve spiraal van twijfel aan onszelf en angst brengen. Maar wat als we er nu eens voor kiezen om bijna onmogelijk beledigd te zijn? Wat als we besluiten dat onze eigenwaarde niet meer afhankelijk is van de goedkeuring van anderen?

Eleanor Roosevelt drukt dit krachtig uit met haar hierboven aangehaalde citaat. Deze uitspraak herinnert ons eraan dat onze reactie op kritiek en beledigingen volledig binnen onze controle ligt. We hebben zelf de macht om te kiezen hoe we reageren op wat anderen zeggen of doen. Door te erkennen dat we de enigen zijn die onze eigenwaarde kunnen bepalen, kunnen we ons bevrijden van de greep van externe oordelen en ons concentreren op onze innerlijke kracht en zelfvertrouwen.

Maar hoe kunnen we bijna onmogelijk beledigd worden? Het begint met het cultiveren van een diep gevoel van eigenwaarde en zelfacceptatie. Wanneer we volledig vertrouwen op wie we zijn en op wat we waard zijn, worden we minder kwetsbaar voor de meningen van anderen. We gaan dan beseffen dat onze eigenwaarde niet afhankelijk is van externe factoren, maar voortkomt uit onze innerlijke overtuigingen en waarden.

Dit betekent natuurlijk niet dat we ongevoelig moeten zijn voor constructieve kritiek of feedback. Integendeel, het gaat erom om een onderscheid te maken tussen nuttige kritiek die ons kan helpen groeien en afbrekende kritiek die alleen bedoeld is om ons neer te halen. Door ons te richten op een proces van zelfverbetering en groei, kunnen we constructieve kritiek verwelkomen en gebruiken als een kans om sterker te worden.

Daarnaast is het belangrijk om je empathie te vergroten voor de gevoelens van anderen. Wanneer we begrip tonen voor de motieven achter de woorden of daden van anderen, kunnen we minder snel beledigd zijn. We realiseren ons dat de meeste kritiek vaak meer zegt over de persoon die het uit, dan over onszelf. Door compassie en mededogen te tonen, kunnen we conflicten verminderen en harmonieuzere relaties opbouwen.

Het vermogen om bijna onmogelijk beledigd te worden, vereist ook het loslaten van wrok in de richting van anderen. Wanneer we vasthouden aan negatieve gevoelens ten opzichte van degenen die ons hebben beledigd of gekwetst, vergiftigen we alleen maar onze eigen geest en hart. In plaats daarvan is het belangrijk om juist vergeving een zeer belangrijke plaats te geven en vooruit te gaan met een open en vrij hart.

Bovendien is het waardevol om met humor en lichtheid te reageren in het gezicht van beledigingen waar je mee te maken krijgt. Soms is de beste reactie op kritiek simpelweg om te glimlachen en het niet persoonlijk op te vatten. Door de kracht van humor te gebruiken, kunnen we situaties meer laten ontspannen. Humor is een prima manier om conflicten te verminderen. Dit betekent natuurlijk niet, dat we echte problemen weglachen, maar eerder dat we leren om ze met een wat lichtere geest te benaderen.

In de essentie gaat het bij het bijna onmogelijk te beledigen zijn om het verder opbouwen van jouw innerlijke kracht, zelfvertrouwen en veerkracht. Het vereist een bewuste keuze om onze eigenwaarde niet meer te laten bepalen door externe factoren, maar om ons te richten op onze innerlijke overtuigingen en waarden. Door empathie, vergeving en humor te gebruiken, kunnen we vreedzame en vervullende relaties opbouwen, zowel met onszelf als met anderen.

Herinner je je deze nog?

16 maart 2022. Jetje maakt deuken in haar denkdoos

Een denkdoos? Daar zit je natuurlijk in als je "out-of-the-box" gaat denken. Dat moet wel. Over wat voor doos hebben we het anders? Die doos beperkt ons denken en daarom moeten we er uit en in het hier in de herinnering genoemde artikel gaan we leren hoe je jezelf uit die beknellende doos kunt bevrijden.

Rotterdam

Een stad waar ik ook graag mag komen is Rotterdam. Helaas is de vroegere sfeer van de drukke haven helemaal foetsie, maar daar is een bijzondere stad voor terug aan het komen. Opvallend zijn de vele hoge gebouwen die de stad hun eigen sfeer geven. Er is gewoon veel te zien en te lopen. En al lopend kom je de leukste en meest bijzondere plekjes tegen. Het is weer eens iets heel anders dan het Hindelopen van eergisteren.

Morgen gaan we weer eens buiten shooten. Of is het toch binnen? Het is er wel droog. Dat wel.

Colofon

Jetje's dag verschijnt in principe elke werkdag. Deze publicatie wordt uitgegeven door Henriëtte Sibie samen met Team Jetje, het team dat haar ondersteunt. Het team bestaat uit een wisselend aantal medewerkers.

Team Jetje is inmiddels ook in te zetten voor ander schrijf- en fotografiewerk, waar bijvoorbeeld een regionale krant al gebruik van maakt.

Wil je een bijdrage leveren?

Mocht je ook eens een bijdrage aan Jetje's dag willen leveren, dan is dat altijd mogelijk. Er zijn geen kosten aan plaatsing verbonden, maar er is ook geen sprake van een vergoeding. Het geeft jouw werk wel een leuke exposure. Want dit weblog wordt goed gelezen. Een verwijzing naar je eigen website, weblog, Facebookpagina en vergelijkbaar is altijd toegestaan maar geen affiliate links.

Belangstelling of vragen?

Bij belangstelling of vragen kun je altijd contact met me opnemen en dan kijk ik graag samen met jou wat er mogelijk is. En dat is wat mij betreft best veel.